🔷 Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa merasa cepat lelah, dan masih memiliki tenaga untuk melakukan kegiatan lainnya. Dengan tubuh yang bugar, anak-anak bisa belajar, bermain, dan beraktivitas dengan semangat setiap hari.
🟢 Manfaat Kebugaran Jasmani
Berikut adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur:
-
Tubuh menjadi sehat dan kuat.
-
Meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Membantu pertumbuhan dan perkembangan anak.
-
Meningkatkan semangat belajar.
-
Mengurangi risiko terkena penyakit.
🔶 Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Berikut ini adalah contoh gerakan atau latihan kebugaran jasmani yang mudah dilakukan oleh anak-anak:
1. Lari ringan (jogging)
Untuk melatih daya tahan tubuh dan pernapasan.
2. Lompat tali
Melatih kelincahan, koordinasi, dan kekuatan kaki.
3. Bermain estafet
Melatih kerja sama tim dan kecepatan.
4. Senam anak
Melatih kelenturan tubuh dan koordinasi gerak.
5. Naik turun bangku kecil
Melatih kekuatan otot kaki dan keseimbangan.
6. Merangkak dan merayap
Melatih kelincahan dan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah.
🟡 Cara Menjaga Kebugaran Jasmani
Agar tubuh tetap bugar, lakukan hal-hal berikut ini:
-
Berolahraga secara teratur minimal 3–4 kali seminggu.
-
Makan makanan bergizi, seperti sayur, buah, dan protein.
-
Tidur yang cukup, sekitar 8–10 jam sehari.
-
Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.
-
Menghindari terlalu lama bermain gadget atau menonton TV.
📚 Contoh Soal
Soal 1:
Apa manfaat melakukan olahraga secara teratur?
Jawaban: Tubuh menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
Soal 2:
Sebutkan 2 contoh gerakan kebugaran jasmani!
Jawaban: Lari ringan dan lompat tali.
Soal 3:
Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?
Jawaban: Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa cepat lelah.